결심과 포기를 반복하는 악순환 끊어내기 새해가 되거나 건강검진 결과표를 받을 때마다 많은 분들이 "이번엔 진짜 매일 1시간씩 뛰어서 건강해지겠다"고 굳게 결심합니다. 최신 러닝화를 사고 피트니스 …

열심히 운동할수록 더 피곤하고 무기력해지는 역설 유산소 운동과 기초 근력 보강을 성실히 이어가다 보면 어느 순간 "건강해지려고 운동하는데 왜 낮에 더 멍하고 피곤할까?"라는 생각이 드는 날이 찾아…

매일 30분을 성실하게 뛰는데 체중계 바늘이 멈춘 이유 유산소 운동을 시작하고 첫 한두 달 동안은 몸도 가벼워지고 체중도 기분 좋게 줄어듭니다. 그런데 3개월 차에 접어들면서 매일 똑같이 30분씩 땀을 흘리고 식단…

즐겁게 달리다가 갑자기 찾아오는 칼로 찌르는 듯한 통증 유산소 운동을 시작하고 10분쯤 지나 몸에 땀이 배고 기분 좋게 리듬을 타기 시작할 때, 갑자기 오른쪽이나 왼쪽 옆구리 밑이 쥐어짜듯 찌릿하게 아파와 걸음을 …

20대의 운동 방식을 40대에 그대로 적용할 때 생기는 문제 20대나 30대 초반에는 며칠 운동을 쉬다가 갑자기 나가서 5km를 전력 질주해도 하루 자고 일어나면 몸이 가뿐했습니다. 하지만 40대에 접어들면서 같은…