일상에서 가장 쉽게 시작했다가 가장 빨리 무릎을 다치는 운동 특별한 장비나 헬스장 등록 없이 아파트 비상계단만 있으면 바로 시작할 수 있다는 점에서 계단 오르기는 바쁜 40대에게 매우 매력적인 유산소 운동입니다. …

그냥 걷기만 해서는 심폐 체력이 늘지 않는 이유 건강을 위해 만보 걷기를 꾸준히 실천하는 40대 분들을 주변에서 쉽게 볼 수 있습니다. 물론 가만히 앉아 있는 것보다 걷는 것이 혈당 관리나 기분 전환에는 분명 긍정…

20대의 운동 방식을 40대에 그대로 적용할 때 생기는 문제 20대나 30대 초반에는 며칠 운동을 쉬다가 갑자기 나가서 5km를 전력 질주해도 하루 자고 일어나면 몸이 가뿐했습니다. 하지만 40대에 접어들면서 같은…