퇴근 후 따뜻한 물로 씻고 나와 침대에 누웠는데도, 눈만 감으면 정신이 말똥말똥해져 시계만 쳐다본 경험이 다들 있으실 겁니다. 분명 낮에는 피곤해서 쓰러질 것 같았는데, 정작 잘 시간이 되면 잡생각이 꼬리를 물…

열심히 운동할수록 더 피곤하고 무기력해지는 역설 유산소 운동과 기초 근력 보강을 성실히 이어가다 보면 어느 순간 "건강해지려고 운동하는데 왜 낮에 더 멍하고 피곤할까?"라는 생각이 드는 날이 찾아…

체중 관리를 시작하면 대부분 식단표를 짜거나 운동 운동 운동을 계획하는 데 모든 에너지를 쏟아붓습니다. 하지만 정작 체중 감량의 가장 기본이 되는 '수분 섭취'와 '수면'은 소홀히 다루…