운동 전 국민체조식 정적 스트레칭이 위험한 이유 유산소 운동을 시작하기 전, 신발 끈을 묶고 자리에 서서 다리를 길게 뻗은 채 가만히 멈춰 있거나 허리를 숙여 손끝을 발끝에 대고 10초 이상 끙끙대며 버티는 분들이…

50대에 접어들어 건강 관리를 결심할 때 가장 먼저 떠올리는 운동이 보통 '달리기'나 '격렬한 에어로빅'입니다. 하지만 의욕만 앞서 준비 없이 뛰었다가 며칠 못 가 무릎이나 발목 통…

체중 감량과 근육 강화를 위해 운동을 시작하면, 다음 날 아침 일어날 때 몸 어딘가가 뻐근하고 쑤시는 느낌을 받게 됩니다. 특히 40대 이후에는 하체 운동이나 유산소 운동을 하고 난 뒤 무릎 관절이나 허리 부위에 …

체중 감량과 대사 건강을 위해 유산소 운동을 결심하면, 대부분의 사람이 가장 먼저 '달리기(런닝)'를 떠올립니다. 운동화 끈을 매고 밖으로 나아가 무작정 달리기 시작하죠. 하지만 40대 이후 준비되지…