오후 3시쯤 되면 눈꺼풀이 천근만근 무거워지면서 집중력이 급격히 떨어지는 순간이 찾아옵니다. 이때 많은 직장인들이 무의식적으로 탕비실로 향해 믹스커피를 타거나, 카페에서 바닐라 라테나 달콤한 디저트를 주문하곤 …

오전 회의와 쏟아지는 업무 연락을 가까스로 쳐내고 맞이하는 점심시간, 여러분은 이 소중한 1시간을 어떻게 보내고 계신가요? 많은 직장인들이 식당에서 서둘러 밥을 먹은 뒤 사무실 책상으로 바로 돌아와 모니터 앞에…

예기치 못한 업무 메일을 열어보았을 때나 회의 중 곤란한 질문을 받았을 때, 심장이 덜컥 내려앉으며 맥박이 빨라지는 경험은 누구나 겪어보셨을 겁니다. 머릿속이 새하얘지고 손끝이 차가워지는 이런 신체 반응은 뇌가 외…

알람 소리에 놀라 허겁지겁 눈을 뜨자마자 침대 맡의 스마트폰부터 집어 드는 것이 익숙한 분들이 많을 것입니다. 메신저 알림을 확인하고, 밤새 올라온 뉴스나 소셜 미디어를 넘겨보다 보면 잠에서 채 깨기도 전에 가…

퇴근 후 따뜻한 물로 씻고 나와 침대에 누웠는데도, 눈만 감으면 정신이 말똥말똥해져 시계만 쳐다본 경험이 다들 있으실 겁니다. 분명 낮에는 피곤해서 쓰러질 것 같았는데, 정작 잘 시간이 되면 잡생각이 꼬리를 물…

아침에 알람 소리를 듣고 눈을 떴을 때, 온몸이 물에 젖은 솜처럼 무겁게 가라앉는 경험을 해보신 적이 있을 겁니다. 충분히 잔 것 같은데도 개운하지 않고, 출근길 지하철이나 운전석에 앉아 있으면 까닭 모를 한숨이 …

지금의 작은 선택이 10년 뒤 혈관의 운명을 바꾼다 지금까지 우리는 2030 청년층의 숨은 대사 위험부터 건강검진표 수치 해석, 식후 혈당 스파이크 방어, 연령대별 맞춤 식단과 운동, 수면 및 스트레스 관리, 그리…

"약 먹기 시작하면 평생 못 끊는다는데..." 망설임의 이유 건강검진이나 정기 진료실에서 의사로부터 "이제는 혈압약(또는 혈당약, 고지혈증약) 복용을 시작하셔야겠습니다"라는 말을…

넘쳐나는 영양제 정보 속, 무엇을 어떻게 챙겨야 할까? 건강검진에서 혈당이나 중성지방, 혈압 수치가 경계선에 걸치기 시작하면 가장 먼저 찾게 되는 것이 바로 건강기능식품입니다. 포털 사이트나 유튜브에는 "…

피할 수 없는 사회생활의 외식, 매번 무너져야 할까? "평일 낮에는 도시락을 챙겨 먹으며 철저히 관리했는데, 금요일 저녁 회식 한 번 다녀오니 혈당과 체중이 원점으로 돌아갔어요." 사회생활을 하는…

식단을 철저히 지켜도 아침 공복혈당이 튀는 의외의 원인 "탄수화물도 거의 안 먹고 저녁 식사 후 걷기 운동까지 빼놓지 않았는데, 다음 날 아침 공복혈당을 재보면 왜 평소보다 10~20mg/dL이나 높게 나…

유행을 넘어 대세가 된 단식, 과연 모두에게 정답일까? "하루 16시간만 굶으면 인슐린 수치가 떨어지고 살이 저절로 빠진대요." 최근 몇 년간 방송과 인터넷 매체를 통해 간헐적 단식(Intermi…

밥 먹고 바로 앉는 습관이 부르는 혈관의 위기 점심 식사를 마치자마자 곧바로 사무실 책상에 앉아 모니터를 응시하거나, 저녁을 든든하게 먹은 뒤 편안한 소파에 기대어 스마트폰을 보는 일상은 우리에게 너무나 익숙합니다…

땀 흘려 매일 걷는데도 혈당과 혈압이 요지부동인 이유 "대사 건강을 위해 하루에 만 보씩 꼬박꼬박 걷는데, 왜 건강검진 수치는 그대로일까요?" 건강 관리를 위해 운동을 결심한 많은 분이 공통으로 …

50대 전후, 식습관이 그대로인데도 배가 나오고 혈관 수치가 흔들리는 이유 "평생 날씬하다는 소리를 들으며 살았는데, 50대에 접어들면서 갑자기 허리둘레가 늘어나고 콜레스테롤 수치가 위험 수준으로 올라갔어…

나이 들수록 뻣뻣해지는 혈관, 5060 세대가 마주하는 현실 50대에 들어서면서 건강검진을 받고 나면 "혈압 수축기 수치가 조금씩 오르고 있네요", "혈관 탄력이 예전 같지 않습니다&qu…

2030 때와 똑같이 먹어도 살이 찌는 40대의 생체 변화 "예전이랑 똑같이 먹고 야식도 거의 안 먹는데, 왜 배만 불룩 나오고 몸이 천근만근 무거울까요?" 40대에 접어든 직장인이나 주부들이 가…

바쁜 출근길과 회식 사이, 무너지는 직장인의 혈당 아침 8시 만원 지하철에 시달리며 출근해 책상에 앉자마자 잠을 깨기 위해 달콤한 믹스커피나 바닐라 라테를 한 모금 들이켭니다. 점심시간에는 팀원들과 함께 빠르게 먹…

체중계 숫자에 가려진 '마른 비만'의 위험 체중계에 올라갔을 때 표준 체중 범위에 들어오면 많은 사람이 "나는 살이 안 쪘으니 건강하다"고 생각하며 안심하곤 합니다. 하지만 옷을 입…

점심만 먹으면 쏟아지는 졸음, 단순한 식곤증일까? 오후 1~2시만 되면 눈꺼풀이 천근만근 무거워지고, 커피를 연거푸 마셔도 머리가 멍해지며 집중력이 급격히 떨어지는 경험을 해보셨을 것입니다. 많은 직장인과 수험생이…