이제까지 체력 저하의 원인을 파악하는 것부터 시작해 유산소·근력 운동, 혈당과 식단, 수면 위생, 갱년기와 혈관, 관절, 뇌 건강, 스트레스 및 계절별 면역 관리까지 50대 건강의 핵심 요소들을 차근차근 짚어보았습…

50대에 접어들면 계절이 바뀌는 환절기나 극심한 추위·더위가 찾아올 때 몸이 먼저 반응하곤 합니다. 이전에는 환절기 감기 정도는 며칠 쉬면 금세 털어냈지만, 50대 이후에는 면역력과 신체 체온 조절 능력이 떨어…

50대에 접어들면 신체적인 변화 못지않게 심리적인 변화와 스트레스가 삶의 질을 크게 좌우합니다. 자녀의 독립으로 인한 허전함, 은퇴나 직업적 변화로 인한 역할의 상실, 또는 연로하신 부모님 간병과 본인의 건강 …

매년 혹은 2년에 한 번씩 국가건강검진을 받고 나면 우편이나 모바일로 우두두 전달되는 '건강검진 결과표'를 받게 됩니다. 하지만 대부분의 사람들은 첫장의 '종합 판정'란에서 정상인지…

50대에 접어들면서 "방금 뭘 하려고 했지?", "물건을 어디에 뒀는지 기억이 안 나네"라며 깜빡하는 일이 늘어나면 덜컥 척하듯 불안감이 밀려오곤 합니다. 단순히 건망증이 길…

50대에 접어들면서 계단을 내려올 때 무릎이 찌릿하거나, 아침에 일어나 침대에서 몸을 일으킬 때 허리가 뻐근해 한참을 서성였던 경험이 한두 번쯤 있으실 겁니다. 이전에는 조금 무리해도 자고 나면 쌩쌩해졌지만, …

50대에 접어들어 정기 건강검진을 받고 나면 가장 흔하게 마주하는 결과지 항목이 바로 '혈압 경계'나 '콜레스테롤 수치 주의'입니다. 당장 약을 복용해야 할 정도는 아니더라도, &quo…

50대에 접어들면서 이전과 다르게 몸과 마음의 변화를 급격하게 느끼는 시기가 찾아옵니다. 갑자기 얼굴이 화끈거리며 열이 올랐다가 식기도 하고, 특별한 이유 없이 가슴이 두근거리거나 쉽게 감정이 기복을 보이기도 합니…

50대에 접어들면서 "밤에 잠들기까지 한참이 걸린다"거나 "새벽에 한두 번씩 깨면 다시 잠들기 어렵다"고 호소하는 분들이 급격히 늘어납니다. 이전에는 머리만 대면 잠들던 분들도 …

나이가 들면서 몸이 예전 같지 않다고 느끼면 가장 먼저 찾게 되는 것이 바로 영양제입니다. 식탁 위에 영양제 통이 하나둘 늘어가다 보면 "과연 이 약들을 다 먹는 게 정말 몸에 좋을까?" 하는…

아침에 눈을 떴을 때 몸이 가볍고 가뿐하기보다는, 허리나 어깨, 목 둘레가 뻐근하게 굳어있어 기상하기조차 부담스러운 날이 많아집니다. 50대에 접어들면 밤새 자는 동안 체온이 떨어지고 관절과 근육, 인대의 탄력이 …

50대에 접어들면 "식사 후 이상하게 졸음이 밀려온다"거나 "특별히 더 먹지 않는데도 뱃살이 계속 늘어난다"는 느낌을 받곤 합니다. 이전에는 끼니를 한두 번 거르면 금세 무게가 …

50대에 접어들면서 "체중은 그대로인데 왜 몸에 탄력이 없고 배만 나올까?"라는 고민을 해보셨을 겁니다. 원인은 바로 근손실 에 있습니다. 우리 몸의 근육량은 30대 이후부터 조금씩 줄어들다가, …

50대에 접어들어 건강 관리를 결심할 때 가장 먼저 떠올리는 운동이 보통 '달리기'나 '격렬한 에어로빅'입니다. 하지만 의욕만 앞서 준비 없이 뛰었다가 며칠 못 가 무릎이나 발목 통…

40대까지만 해도 밤을 새우거나 조금 무리해서 운동을 해도 며칠 쉬면 금세 회복되곤 했습니다. 하지만 50대에 접어들면서 "이상하게 예전 같지 않네"라는 말을 입에 달고 살게 됩니다. 특별한 …