오후 3시쯤 되면 눈꺼풀이 천근만근 무거워지면서 집중력이 급격히 떨어지는 순간이 찾아옵니다. 이때 많은 직장인들이 무의식적으로 탕비실로 향해 믹스커피를 타거나, 카페에서 바닐라 라테나 달콤한 디저트를 주문하곤 …

오전 회의와 쏟아지는 업무 연락을 가까스로 쳐내고 맞이하는 점심시간, 여러분은 이 소중한 1시간을 어떻게 보내고 계신가요? 많은 직장인들이 식당에서 서둘러 밥을 먹은 뒤 사무실 책상으로 바로 돌아와 모니터 앞에…

예기치 못한 업무 메일을 열어보았을 때나 회의 중 곤란한 질문을 받았을 때, 심장이 덜컥 내려앉으며 맥박이 빨라지는 경험은 누구나 겪어보셨을 겁니다. 머릿속이 새하얘지고 손끝이 차가워지는 이런 신체 반응은 뇌가 외…

알람 소리에 놀라 허겁지겁 눈을 뜨자마자 침대 맡의 스마트폰부터 집어 드는 것이 익숙한 분들이 많을 것입니다. 메신저 알림을 확인하고, 밤새 올라온 뉴스나 소셜 미디어를 넘겨보다 보면 잠에서 채 깨기도 전에 가…

퇴근 후 따뜻한 물로 씻고 나와 침대에 누웠는데도, 눈만 감으면 정신이 말똥말똥해져 시계만 쳐다본 경험이 다들 있으실 겁니다. 분명 낮에는 피곤해서 쓰러질 것 같았는데, 정작 잘 시간이 되면 잡생각이 꼬리를 물…

아침에 알람 소리를 듣고 눈을 떴을 때, 온몸이 물에 젖은 솜처럼 무겁게 가라앉는 경험을 해보신 적이 있을 겁니다. 충분히 잔 것 같은데도 개운하지 않고, 출근길 지하철이나 운전석에 앉아 있으면 까닭 모를 한숨이 …

식단을 철저히 지켜도 아침 공복혈당이 튀는 의외의 원인 "탄수화물도 거의 안 먹고 저녁 식사 후 걷기 운동까지 빼놓지 않았는데, 다음 날 아침 공복혈당을 재보면 왜 평소보다 10~20mg/dL이나 높게 나…

무작정 뛰다 포기하는 사람들의 공통적인 실수 유산소 운동을 결심하고 트랙이나 러닝머신에 올라서면 대부분 '이왕 땀 흘리는 김에 흠뻑 젖을 정도로 달려야 효과가 있다'고 생각합니다. 호흡이 턱 끝까지 …